katekarlsson (katekarlsson) wrote,
katekarlsson
katekarlsson

Categories:

Полюби себя, полюби себя полностью

Многие из нас наверное, задавались этим грустным вопросом "Как полюбить себя?". Из той же оперы "Как стать уверенней?", "Как поднять самооценку?" и т.д. Суть одна. В интернете висят тысяча пятьсот статей с советами типа "каждое утро перед зеркалам повторяйте себе, что вы самая обаятельная и привлекательная...". Вот вы пробовали врать в опухшее лицо? Честно, я пробовала. Не помогает. Мне не помогает. Мой мозг слишком циничен, чтобы вестись на эту гнусную ложь. Когда я вижу мои зубы, я не довольна, когда я вижу очередной прыщ, отросшие корни, круги под глазами, когда я не поступаю в университет, когда я не получаю работу, мне НЕ ПОМОГАЕТ уговаривать себя в своей крутости. Когда мне изменяет парень, когда на меня ругается босс, когда брат говорит мне, что я отвратно одеваюсь, мне НЕ ПОМОГАЕТ фраза про обаятельность. Мой мозг саркастически скривив мои губы говорит мне в зеркало, что это все херня собачья, и зубы у тебя все равно кривые.
Я поняла, что что-то надо менять, когда мне было 18. Я не встречалась с мальчиками, никогда не целовалась, училась на платном отделении и начала толстеть (не сильно, но красоты мне это явно не придавало). Для того, чтобы полюбить себя мне понадобилось 5 лет. Нет, вру,для того, чтобы заложить основы любви к себе, мне понадобилось 5 лет. Учиться любить себя я продолжаю до сих пор.
И сегодня я хочу поделиться способами, которые придумала не я, но которые работают, если долго и упорно тренироваться.
* я не психолог, поэтому статья это откровенно любительская и вполне возможно эти советы ни к чему хорошему лично вас не приведут. Короче, перед употреблением, посоветуйтесь с врачом...

1. Создай внутри себя свою собственную маму и папу, которые будут любить тебя так, как ты бы хотел, чтобы тебя любили твои настоящие родители. Дело в том, что когда мы недополучаем настоящую родительскую любовь, мы начинаем ассоциировать других людей с родителями. Начальник на работе, родственник, подруга, тетка с рынка- не важно. Нам хочется, чтобы нас любил кто-то со стороны. И когда нами недовольны, это причиняет боль. Создавая себе своих собственных родителей, вы как бы заполняете эту нишу, и чужие оценки начинают восприниматься по-другому (потому что вы знаете, что придя домой и заглянув в себя, ваши внутренние мама и папа приласкают вас, погладят по голове и скажут, что начальник- сам дурак). Вы начинаете смотреть на других людей, как на других людей, чьи оценки вас не е*бут, потому что "Ты кто такой, давай, до свиданья"
2. Прорабатывайте ваши страхи. Прорабатывайте каждую ситуацию, которая заставляет чувствовать себя некомфортно. Почему мне некомфортно? Откуда это? Как я могу это исправить? Как я могу вести себя иначе, чтобы в следующий раз мне было комфортно при таких же обстоятельствах? Не знаю как вам, а мне гораздо спокойнее, если у меня есть "план". Но такой "план" требует разбора полетов. Самое худшее, что вы можете сделать, это забить, забыть и смотреть в потолок, ковыряясь в носу, как будто так и надо. Я знаю, как тяжело встречаться со своими страхами, запретами и гадостями. Но игнорировать проблемы (а точнее, свои реакции), не прорабатывать их, все равно что складывать остатки еды в шкаф- да, их не видно до поры до времени, но в хате все равно воняет...
3. Позвольте себе быть плохишом. Перфекционизм- штука гадкая. Она делает вас вечно недовольными собой, она заставляет вас ругаться на себя и наказывать. Но попробуйте хоть один раз, хоть на какой-то мелочной вещи побыть плохим. Т.е. вот не мыта у вас посуда, вас мучает совесть, сын сказал, что вы засранка, вы грызете себя, встаете и идете мыть посуду рыдая над тарелками с причитаниями "Боже, какое я ленивое гавнооооо, ааааа". Вот в такой ситуации попробуйте забить на посуду, сесть на диван и сказать себе "Да, я ленивая."Все. Ничего больше. "Я ленивая"- попробуйте прочувствовать, как охеренно быть ленивой: не надо придумывать усталость, занятость и еще тысячу причин и оправданий, почему посуда не помыта. "Я ЛЕНИВАЯ", сейчас в эту секунду, в этот момент позвольте себе наконец-то быть неидеальной. Если вы сделаете все правильно, вы должны ощутить огромное облегчение, легкость, потому что по сути вы сбрасываете груз ожиданий, которые сами на себя взвалили. Или вспомните поступок, за который вам стыдно или за который вас отругали и попытайтесь отнестись к ситуации с позиции "ну да, бывает, я не идеален".
4. Поделюсь одной личной историей. Когда-то давно я с одной компанией пошла в гости. В компании был мальчик №1, с которым я предполагала замутить. не то, чтобы он очень мне нравился, но на тот момент было пусто, и потому я решила "на без рыбье и рак- колбаса". По дороге я активно флиртовала и уже даже получила приглашение поиграть как-нибудь на днях в бильярд. Когда мы пришли в гости, я надо сказать, ахренела. То была шикарная квартира родителей мальчика №2. И так мне запала в душу 30 метровая кухня, что фокус флирта я в тот вечер переключила на мальчика №2.
А 3 месяца назад, я вспомнила этот вечер и мне таааак стало стыдно, мне так ужасно стало стыдно за вот это свое поведение, просто мне хотелось провалиться под землю, хотя прошло уже несколько лет, но стыдно мне было так, будто это было вчера.  У меня закружилась голова, задрожали руки, мне хотелось побежать куда-нибудь, забыть это, не думать об этом. И мне это почти удалось, когда вдруг я сказала себе "Стоп! Если ты сейчас забудешь это, оно все равно останется с тобой. Подумай, как ты можешь почувствовать себя лучше? Что могло бы помочь тебе?"- "Прощение мальчика №1"-"Ок. Ты вряд ли когда нибудь встретишь мальчика №1 еще раз, а жить-то как-то надо.. Что будем делать?"-"Не знаю, но прощение не помешало бы..." Тогда почему бы не простить себя саму? И я простила себя. Сейчас, когда я пишу об этой истории, мне все еще немного стыдно, но я снова прощаю себя. Потому что я знаю, что сейчас я научилась любить людей и не обижать их, потому что я ценю себя больше, чем 30метровую кухню, потому что я скорее всего так больше не поступлю. И именно потому что я вынесла урок из того случая, я имею право себя простить.
Простите себя.
5. Тупая рекомендация, которой почти никто не следует, но все же: "Хвалите себя." Как сказал один мудрый человек "По улицам ходят тысячи людей, готовых вас отругать, и единственный человек который со 100% уверенностью вас всегда похвалит- это вы сами. Не ругайте себя, для этого всегда есть другие. " Очень тяжело хвалить себя, но это нужно делать, и делать это нужно искренне. Как вы хвалите своего ребенка, ученика или, блин, питомца, от души, с сердцем, с чувством -толком- расстановкой. Это так приятно.
И может быть следующий раз глядя с утра в зеркало, вы улыбнетесь и скажите "Ну и что, что у меня кривые зубы, зато я умею шевелить ушами, ха!"

А как любите себя вы? Как вы нарабатывали уверенность в себе? Или вы с ней родились? Расскажите, очень интересно...

Литература к прочтению: М.Е. Литвак, Э. Фромм, В. Франкл

Tags: мозг, о жизни, сказки на ночь
Subscribe

  • Ноябрь

    Ноябрь начался хорошо. Меня свалило адской простудой, но я как настоящий викинг, полнедели отходила на работу, умудрилась написать экзамен по астме…

  • И жили они долго

    Зацепилась за фразу только что "если люди прожили в браке 30 лет, то с отношениями у них все в порядке". Хмм, очень спорное утверждение. С…

  • Мясоед - филосов.

    Давайте я вам расскажу про мою подругу Осу(ударение на "о"). Оса- шведка 23 лет, блондинка, веганка, феминистка, защитница животных. Оса-…

  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for friends only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 5 comments